"될 때까지 프렌젤"

프리다이빙 이퀄라이징, 원인을 알면 답이 보입니다

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프리다이빙, 결국 이퀄라이징에서 막히시나요?

핀 킥도 늘고, 숨 참기도 좋아졌는데 정작 조금만 깊이 들어가면 귀가 안 뚫려서 다이빙을 포기하게 되는 순간.

"나는 프렌젤이 안 되는 몸인가?" "발살바는 되는데 왜 프렌젤은 안 될까?"

이런 생각까지 드셨다면, 문제는 재능이 아니라 한 번도 정확한 원인을 짚어본 적이 없었기 때문일 확률이 높습니다.

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왜 프렌젤이 안 될까요?

손은 접었다 펼 수 있고, 눈으로 그 움직임을 확인할 수 있습니다. 그런데도 손 안에 정확히 몇 개의 근육이 있고, 어떤 근육이 긴장하고 이완되는지는 우리 스스로 알지 못합니다.

프렌젤도 마찬가지입니다. 어려운 기술이라서가 아니라, 눈에 보이지도 느껴지지도 않는 근육을 쓰기 때문에 사람마다 조금씩 다르게 움직일 뿐입니다. 코를 잡고 "흥" 하고 힘을 줄 때, 보통 20% 정도는 프렌젤 근육을 쓰고 80% 정도는 배 근육을 씁니다. 심지어 그 20% 안에서도 정확히 프렌젤 근육만 쓰는 사람은 드뭅니다. 자신도 모르게 조금씩 다른 근육을 함께 쓰고 있는 경우가 대부분이라, 나중에 교정이 필요한 경우가 많습니다.

그런데도 많은 교육에서는 "이렇게 움직이세요", "저 근육을 쓰세요"라는 식으로 설명합니다. 느낄 수도 없고 따로 움직일 수도 없는 근육을 지목해서 설명하니, 학생 입장에서는 혼란만 커질 수밖에 없습니다.

또 하나, 얼굴에는 이관(귀와 코를 연결하는 관)을 열어줄 수 있는 근육이 여러 개 있습니다. "발살바가 아니면 프렌젤"이라는 식의 이분법적인 설명은 오히려 문제를 키웁니다. 실제로는 정확히 프렌젤 근육을 쓰는 게 아니라 턱·목·미간 등 얼굴의 다른 근육에 힘을 주면서 이름 없는 무언가를 하고 있는 학생이 대부분입니다. 그런데 배에만 힘이 들어가지 않으면 "이게 프렌젤이구나" 하고 그냥 넘어가 버리는 거죠.

즉, 프렌젤이 안 되는 대부분의 이유는 재능이나 신체 구조의 문제가 아니라, 프렌젤이 아닌 다른 얼굴 근육을 쓰면서 그것을 프렌젤이라고 잘못 인식하고 있기 때문입니다.

강사가 지금 정확히 어떤 근육을 쓰고 있는지 짚어드리고, 진짜 프렌젤 근육을 쓸 수 있도록 도와드리면 프렌젤은 생각보다 빠르게 됩니다.

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이 세미나가 다른 이유

• 자격증 취득을 위한 형식적인 설명이 아니라, 안 되는 사람을 되게 만드는 것에 집중
• 동작을 보여주는 데서 끝나지 않고, 지금 내가 뭘 잘못하고 있는지 스스로 알게 함
• 개개인의 막힘 지점을 찾는 1:1 원인 진단
• 물 밖에서 감각을 먼저 익히고, 이를 실제 다이빙 상황에 적용하는 단계별 훈련

"될 때까지 프렌젤" — 될 때까지 포기하지 않고, 될 때까지 정확한 이유를 짚어드립니다.

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이런 분들께 추천합니다

• 몇 달째 프렌젤이 안 돼서 다이빙을 포기하려는 분
• 발살바에서 프렌젤로 전환이 안 되는 분
• 얕은 수심에서도 귀가 아프거나 잘 뚫리지 않는 분
• "느낌"이 아니라 원리부터 정확히 이해하고 싶은 분

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될 때까지, 정확하게. "될 때까지 프렌젤"에서 시작하세요.